私が減量するためにジョギングをすすめる3つの理由
前回の記事で、減量に関する考え方を書いた。
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インとアウトのバランスを考慮する。
「インよりもアウトの方が多ければ理論的には減量できる」というものだ。
アウトを増やすために、私はジョギングを取り入れている。
これから健康維持を考えている人に、ジョギングを是非オススメしたい。
私がジョギングをすすめる理由は以下の3点だ。
ジョギングをすすめる理由
- 費用をかけずに始められる
- 自分のペースでできる
- ストレス発散になる
それぞれについて、説明をしていこう。
費用をかけずに始められる
大半のダイエット・減量方法は、それなりに費用がかかる。
例えば、ダイエット用食品を買うとか、ジムに入会するとか。
少なからず費用はかかってしまう。
しかし、ジョギングはほとんど費用がかからないと言っても過言ではない。
走ることができる靴と服、それに走ることができる道があれば事足りる。
服と靴について、当然こだわると費用もかかってかくるが、こだわらなければ格安で買える。
フルマラソンを目指す等の理由があれば機能面にもこだわりたいところだが、正直、減量目的のジョギングであれば格安の服と靴で十分だ。
あとは、走る場所さえあればいい。
走る場所は言わずもがな、そこら中にある。
家の周りの道でもよし、公園を走ってもよし。
世界中が走るルートである。
自分が走っていて、利便性が高く、気持ちのいいルートを見つけよう。
自分のペースでできる
ジョギングは自分のペースで続けられるのもいい点だ。
もちろん、定期的に続けられれば理想的だが、社会人で働いていれば、さまざまな予定が入ることもままある。
例えばジムに加入していた場合、月額〇〇円払っているから月に何回行かなければ損という状況が生まれる。
しかし、ジョギングは月額費なるものがないため、自分のペースで続けられる。
また、好みで、朝走ることもできるし、夜走ることもできる。
これによって、予定にフレキシブルに対応できるため続けやすい。
また、走るスピードや時間も自分に無理のない程度に調整する事ができる。
はじめのうちは、長く走ることは困難なので、ゆっくり気持ちいい程度に走ることをオススメする。
慣れてきたら、スピードをあげたり、距離を伸ばしたり、時間を伸ばしたりと自分の好きなようにカスタマイズできる。
上記のようなさまざまな意味での、自分のペースでできるというのは、続けやすい。
ストレス発散になる
最後に、ジョギングはストレス発散に凄くいい。
働いている人は、日々さまざまなストレスを抱えていると思う。
ジョギングしている最中はもちろん、終えた後のストレス発散感はたまらない。
なぜストレス発散になるのか。
それは、汗だくになるから。
適度な疲れが体に残るから。
運動不足の人、最近、汗だくになったのはいつか覚えているだろうか。
息を切らしたのは、いつか覚えているだろうか。
汗をかくというのは実に気持ちがいい。
汗と一緒にストレスも体から出て行く。
また、適度な疲労感が残ることで、夜ぐっすりと眠ることができる、
減量という目的で行うジョギングが、精神の安定をも生む。
そういった意味でも、ジョギングはオススメだ。
まとめ
ジョギングは手軽に始められ、続けることができる運動だ。
上記以外にも、場所を選ばないということもメリットの１つだろう。
旅行先に靴と服を持っていけば、ジョギングをすることができる。
観光と運動を兼ねて行う旅ランは非常に楽しい。
ジョギングは、お金がかからないだけでなく、そのフレキシビリティからさまざまな楽しみ方ができる運動だ。
是非、無理のない程度で続けてみてほしい。
続けていくうちに、走ることとの楽しみを見つけられるだろうし、そのうち、目に見えて体重は落ちていくだろう。
ジョギングをする事で、下半身に筋肉がつき、代謝が上がる。
代謝が上がると必然と消費カロリー増にもつながるからだ。
手軽にはじめられ、続けられる。
そんなジョギングには魅力がいっぱいだ。
まずは、手持ちのジャージ・スニーかでも構わない。
走り始めよう！
